Питание для кожи: Что нужно есть для потрясающей кожи
Опубликовано: 20.12.2023 | Автор: Andrea Simons
Поклонники ухода за кожей, это для вас! Какими бы фантастическими ни были ваши средства по уходу за кожей, если вы не питаете свой организм здоровой пищей, вы просто не добьетесь желаемых результатов. Питайте свою кожу изнутри витаминами, минералами и другими полезными веществами и поднимите ее на новый уровень!
Здоровое питание - залог потрясающей, здоровой и сияющей кожи. Если наш рацион основан на кофе и фастфуде, то, скорее всего, мы не получаем всех необходимых питательных веществ. Глаза могут быть окном в душу, но кожа - это определенно окно в наше питание! Бледная, сухая, шелушащаяся кожа, покраснения и гиперпигментация - все это признаки того, что нам, возможно, не хватает каких-то необходимых питательных веществ.
Какие витамины и минералы необходимы нам для здоровой кожи?
Витамины группы В помогают улучшить состояние сухой, шелушащейся или зудящей кожи. - Витамин С необходим для синтеза коллагена. - Цинк способствует заживлению и восстановлению. - Магний помогает снять воспаление. - Медь необходима для образования эластина и уменьшения пигментации. Эластин - это белок, который придает коже структуру.Белок помогает создавать коллаген и эластин. - Антиоксиданты помогают защитить кожу от окислительного стресса и предотвратить ее старение.Омега-3 помогает улучшить состояние сухой кожи благодаря своему противовоспалительному действию.
Какие продукты полезны для здоровья кожи?
Отличной диетой, богатой питательными веществами для здоровой кожи, является Нордическая диета, которая похожа на Средиземноморскую диету, но в скандинавском стиле! В ее основе - овощи, фрукты, ягоды, цельное зерно, бобовые, картофель, орехи, семена, белки, такие как жирная рыба, морепродукты, яйца и нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жира и рапсовое масло. В ней содержится огромное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и жирных кислот Омега-3, которые идеально подходят для оптимального состояния кожи.
СОВЕТЫ ПРО:Помимо здорового питания, ежедневно принимайте мультивитамины, содержащие витамины и минералы, необходимые для здоровья кожи.Помните, что добавки никогда не должны заменять здоровое питание, а использоваться для восполнения пробелов в питании, чтобы вы получали все необходимые организму питательные вещества.
Антиоксиданты для борьбы со старением
Антиоксиданты - это мощные питательные вещества, которые помогают защитить клетки кожи от свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение кожи. Нордическая диета богата антиоксидантами, которых больше всего в разноцветных фруктах, овощах и ягодах. Наполните свою тарелку цветами радуги - сделайте ее как можно более разнообразной!
СОВЕТЫ ПРО:Добавьте в рацион мощные антиоксиданты, такие как витамины С и Е, а также натуральный экстракт астаксантина и черники, которые, как показали научные исследования, оказывают превосходное воздействие на повреждающие УФ-лучи, тем самым помогая предотвратить старение кожи.
Здоровая кожа начинается со здорового кишечника
Проблемы с кожей, включая акне, розацеа, псориаз и атопический дерматит, связаны с плохим состоянием кишечника. Волокно - молчаливый спаситель здоровья нашего кишечника! Пребиотическая клетчатка питает хорошие бактерии в нашем микробиоме кишечника, который связан со здоровьем кожи, а также со многими другими аспектами благополучия. Вы можете помочь поддерживать микробиом кишечника в равновесии, непосредственно добавляя в него хорошие бактерии с помощью диеты или добавок. СОВЕТЫ:Диетическая клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельном зерне, орехах, семечках и бобовых, а также в наших заменителях питания Wellosophy! Специально разработанная формула этих пищевых коктейлей состоит из натуральных ингредиентов, растительных белков, пищевых волокон, полезных жиров и 23 основных витаминов и минералов! - Хорошими диетическими источниками пробиотиков являются йогурт с живыми культурами и ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и комбуча.
Вода для увлажненной здоровой кожи
Гидратация невероятно важна для нашего общего здоровья, в том числе и для кожи. Клетки кожи зависят от достаточного увлажнения, чтобы функционировать должным образом, поэтому обязательно пейте много воды. Кожа, которой не хватает увлажнения, выглядит тусклой и сухой, с более заметными морщинами, в то время как хорошо увлажненная кожа - пухлая, гладкая и сияющая! ПРО СОВЕТЫ:Пейте больше! 8 стаканов воды в день предотвращают сухость кожи. - Купите себе легкую бутылку для воды, чтобы увлажнять кожу на ходу.
купить товары здесь