ЧТО ЕСТЬ?

Не усложняй и следуй простым правилам:

• Делай упор на белки и свежие овощи

И то, и другое есть в составе супов «Нэчурал Баланс» со спаржей или томатами. Суп дарит чувство сытости, помогает восполнить дефицит белка за счет протеинов из трех растительных источников (горошек, соя, картофель) и придает бодрости — при этом в одной порции всего 70 калорий!

Не содержит глютена, лактозы, искусственных красителей и консервантов. Готовится всего за минуту — идеален как вариант легкого обеда или ужина, когда ты хочешь сэкономить время, или станет основой для более сложных блюд.

• Питайся 3-4 раза в день

Скачки инсулина от частых перекусов вызывают дополнительный стресс, и организм начинает расходовать меньше питательных веществ, переводя остальное в запасы. Так и возникают неожиданные лишние килограммы.

• Ограничивай вредное

Постарайся максимально исключить быстрые углеводы, сладкое, пережаренные, жирные и соленые блюда.

• Готовь дома

Не соблазняйся на большие скидки во всех доставках и используй момент, когда кухня доступна 24/7: готовь простые блюда из свежих ингредиентов. У нас есть целая книга таких рецептов: вместо суперфудов — понятные ингредиенты из соседнего продуктового, а выглядит как шедевр от шеф-повара. Продукты Wellness в составе помогут восполнить дневную норму микроэлементов и белка.

КАК ДВИГАТЬСЯ?

Если спорт — не твоя стихия, не стоит требовать от себя невозможного и покупать модный онлайн-курс по фитнесу. Твоя задача минимум — не допустить гиподинамии и поддержать работу всех систем организма.

Короткие wellness-тренировки можно делать

без оборудования. Вместо коврика подойдет любой ковер или полотенце,

если нет скакалки, можешь прыгать без нее,

а степ-платформу замени коробкой для обуви.

КАК ЕЩЕ ПОМОЧЬ СЕБЕ?

1. Начинай утро с того, что приносит тебе радость: чтение, звонок близким, вкусный завтрак. Постарайся не читать тревожные новости хотя бы утром, а лучше — совсем.

Стресс — главный враг здоровья и красивой фигуры.

2. Помни, что сейчас — время быть ответственными, а не всеобщее соревнование по продуктивности. Главное — спокойствие, твое и родных.

Не кори себя, если не успела выучить второй иностранный язык или стать лучшей версией себя.

3. Подари своему телу заботу, которое оно заслуживает. Закрепи результат от правильного питания и активности — или даже устрой день домашнего спа!