Чтобы ваш личный 2023 стал лучше, чем 2022, вам не придётся полностью менять жизненную парадигму. Несколько простых движений помогут наладить мир и создать благоприятную атмосферу на расстоянии вытянутой руки (да, начнём с этого), чтобы цели снова стали понятными и достижимыми, а мечты продолжили сбываться.
Избегаем стресса
Сказать проще, чем сделать, но попытаться стоит. Постарайтесь отследить, что вызывает в вас негативные эмоции, как вы реагируете на раздражитель и что помогает вам успокоиться. Опробуйте две-три несложные антистрессовые практики (дыхание, азы медитации, самомассаж, ароматерапия) и чередуйте их. Постепенно вы научитесь не просто снимать стресс, но и не допускать его наступления.
Проверяем окружение
Если источник стресса – отношения с партнёром, родственниками или друзьями, то дыхания и самомассажа может не хватить. Важно научиться говорить нет и уходить с неприятных встреч. Ограничьте общение с людьми, вызывающими негатив, или возьмите паузу в отношениях. Проводите больше времени с теми, кто вам по-настоящему близок и дорог!
Ищем баланс «дом/работа»
С удовольствием – на работу, с удовольствием – с работы. Золотая формула выглядит именно так. Задержаться «после звонка», чтобы доделать новый интересный проект, – нормально. Прийти на работу попозже из-за утренника в детском саду – тоже нормально. Всегда планируйте рабочий день и часы досуга с родными, чтобы поддерживать идеальный баланс.
Корректируем привычки
Меньше вредных перекусов, больше движения! Начните с лёгкой коррекции рациона и режима дня, забудьте про лифт в подъезде и конфеты в вазочке, чаще выбирайтесь на прогулки и не засиживайтесь допоздна за сериалом. Сложно поменять всё сразу? – Начните с чего-нибудь одного и искренне радуйтесь даже небольшому прогрессу.
Считаем (свои) деньги
Если в вашей личной бухгалтерии дебет с кредитом часто не сходятся, а мысли о деньгах вызывают лишь приступ мигрени, прислушайтесь к советам специалистов. Запишитесь на курс финансовой грамотности, скачайте приложение для планирования бюджета и почувствуйте себя увереннее в денежных вопросах, каким бы ни был ваш уровень доходов.
Украшаем дом
Создавать уют – чем не антистрессовая практика? Отвлекитесь от вечной спешки и рутины – обновите домашний интерьер. Поменяйте диванные подушки или портьеры, украсьте дом свечами и забавными семейными фотографиями, нарядите ёлку, создайте атмосферу праздника и хорошего настроения.
Любим себя
Бьюти-ритуал – это эффективный способ почувствовать себя принцессой свою красоту и продлить молодость. Уход за кожей с любимым кремом, домашнее спа, ароматная ванна, маска для лица или волос, новый макияж не отнимут много времени, но создадут привычку заботиться о себе. Больше приятных минут каждый день = меньше стресса.
Бережём планету
Чувство ответственности за здоровье планеты легло на плечи тяжёлым грузом? Хорошая новость: миллионам жителей Земли тоже «не всё равно», поэтому груз легче в миллионы раз! Сортировка мусора, бутылочки из переработанного пластика, рефилы, биоразлагаемые формулы – всё уже придумано и работает. А «экологичное» мышление и устойчивый образ жизни провоцируют чувство стабильности (а нам только того и нужно!).
Творим добро
Мы уже рассказывали, как добрые дела активируют «гормоны счастья». Если коротко: исследования показывают, что, совершая добрые поступки для других, мы улучшаем своё собственное эмоциональное и физическое здоровье. Волонтёрство, помощь пожилой соседке, новогодний подарок малышу из детского дома, посильный взнос в благотворительный фонд – решайте сами, какой добрый поступок вы совершите сегодня.
Верим в себя
Пожелания успешного, позитивного, гармоничного нового года могут остаться на открытках, а могут воплотиться в жизнь. Подготовили чек-лист вам в помощь: воспринимайте его не как список обязательных дел, а как простую напоминалку с установкой на позитив. Если настроиться на лучшее и верить в себя, то 2023 действительно станет лучше, чем 2022. С новым счастьем!
ЧЕК-ЛИСТ 2023
